Wat is mindfulness?

Leven op de automatische piloot

Veel mensen leven een groot deel van de dag op de automatische piloot. We zijn bezig met wat er nog moet gebeuren, denken na over wat al geweest is of reageren automatisch op situaties zonder dat we ons daarvan bewust zijn. Dat is heel menselijk. Ons brein is voortdurend bezig om ons veilig te houden, problemen op te lossen en vooruit te denken.

Soms helpt dat ons. Soms werkt het juist tegen ons. Misschien blijf je piekeren terwijl je wilt slapen, raak je sneller geïrriteerd onder druk of merk je pas hoe moe je bent wanneer je lichaam aan de bel trekt.

Mindfulness helpt je deze patronen te herkennen. Niet om gedachten of gevoelens weg te krijgen, maar om er met meer aandacht en minder automatisch mee om te gaan. Zo ontstaat ruimte voor keuzes die beter aansluiten bij wat voor jou belangrijk is.

Wat betekent mindfulness?

Mindfulness betekent met aandacht aanwezig zijn bij wat er op dit moment gebeurt. Dat geldt voor wat je denkt, voelt en lichamelijk ervaart, maar ook voor wat er om je heen gebeurt.

Daarbij oefen je een open, nieuwsgierige en niet-oordelende houding. Je hoeft ervaringen niet direct te veranderen of op te lossen. Juist door eerst op te merken wat er is, ontstaat vaak meer inzicht, rust en keuzevrijheid.

Mindfulness gaat niet over positief denken of alles accepteren zoals het is. Het gaat over bewust aanwezig zijn, zodat je kunt kiezen hoe je met een situatie om wilt gaan.

Hoe leer je mindfulness?

Mindfulness is geen theorie, maar een vaardigheid die je ontwikkelt door te oefenen. Tijdens de 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction-training wisselen uitleg, meditatieoefeningen, beweging en reflectie elkaar af.

Je leert stap voor stap hoe je mindfulness kunt toepassen in je dagelijks leven en oefent ook thuis tussen de bijeenkomsten door. Veel deelnemers merken dat regelmatig oefenen ervoor zorgt dat mindfulness steeds meer een vanzelfsprekend onderdeel van hun leven wordt.

Waarom een MBSR-training?

De MBSR-training is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn en is wereldwijd een van de meest onderzochte en toegepaste mindfulnesstrainingen. De training combineert eeuwenoude mindfulnessoefeningen met inzichten uit de moderne wetenschap en psychologie.

De focus ligt niet alleen op het verminderen van stress, maar ook op het ontwikkelen van meer bewustzijn, veerkracht en een andere manier van omgaan met de uitdagingen die het leven met zich meebrengt.